Besser, schneller, schöner, schlanker!

Fühlst du dich nicht gut genug, produktiv genug, hübsch genug, schlank genug?

Du bist nicht allein … Der permanente Leistungsdruck und die Informationsflut in unserer Gesellschaft erhöhen kontinuierlich unsere eigenen Erwartungen an das, was wir zu tun haben; wer wir sein wollen. Es gibt uns ständig das Gefühl zu versagen.

Nie dort zu sein, wo wir gerne wären, macht uns unglücklich. Wir verlieren den Bezug zu dem, was wir bereits (erreicht & erlebt) haben; wer wir bereits sind. Wenn du mit dir selbst oder deinem Leben unzufrieden bist, kann es sein, dass du diesen Bezug verloren hast.

Glücklich sein lernen durch gezielte Fragen

Ich möchte dich inspirieren, dem Guten in dir und deinem Leben wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Mit dieser kleinen Veränderung deines Fokus kannst du:

• glücklich sein lernen
• dein Selbstwertgefühl stärken
• mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen

… ganz natürlich … durch eine einfache Tagebuchroutine und gezielte Fragen, die aktiv darauf ausgerichtet sind, dich stärker, zufriedener und leichter zu fühlen.

So hat es Biancas jugendliche Tochter geschafft

Beispielsweise hat Bianca mir von ihrer jugendlichen Tochter erzählt. Sie konnte durch mein Dankbarkeitstagebuch „Achtsam Glücklich“ ihr Selbstwertgefühl steigern, indem sie erkannt hat, was sie bereits (erreicht & erlebt) hat, wer sie bereits ist … Ganz natürlich durch Selbstreflexion mit den täglichen Fragen im Buch. *¹

Das witzige ist, wenn wir glücklicher sind, sind wir erfolgreicher, produktiver, haben bessere Beziehungen und mehr Resilienz. Das, was wir eigentlich wollen. Nur ohne den Druck.

Kostenloser Auszug aus meinem Dankbarkeitstagebuch „Achtsam Glücklich“

Lade dir jetzt den kostenlosen Auszug aus meinem Dankbarkeitstagebuch „Achtsam Glücklich“ herunter und beginne deine Reise zu mehr innerer Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude.

Viel Spaß beim Durchblättern!

PS: Ich habe das Tagebuch aufgrund meiner eigenen Herausforderungen mit erdrückender Unzufriedenheit und vernichtenden Selbstzweifeln erstellt.

Ich habe mich nie gut genug gefühlt und hatte Schwierigkeiten, mich so zu akzeptieren, wie ich bin. Es hat mich unglücklich gemacht. Als ich nicht weiter wusste, habe ich mit gezielten Fragen begonnen, mich täglich darin zu üben, das Positive in mir und meinem Leben zu sehen. Nach kurzer Zeit konnte ich tatsächlich einen Unterschied feststellen. Ich empfand wieder mehr Lebensfreude und wurde glücklicher.

So habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, das Tagebuch „Achtsam Glücklich“ zu erstellen und mit dir zu teilen. Wir sind alle individuell und so werden deine Herausforderungen oder Unzufriedenheiten anders aussehen. Ich hoffe, dass dieses Tagebuch dir hilft, dem Guten in deinem Leben mehr Aufmerksamkeit zu schenken und es dadurch einen positiven Einfluss auf dich und dein Leben hat.

Biancas persönlichen Worte an mich

*¹ Die folgende E-Mail habe ich von Bianca (Name geändert) bekommen. Ihre Tochter hat die englische Ausführung meines Dankbarkeitstagebuches genutzt.

Aileen,

Thank you so much. Just a little more about my daughter, she is her biggest critic. She has been raised to try her best but not to her own detriment. B’s are better than A’s if you’re happier. But there’s still something in her that her own mind is her biggest hurdle.

[…] I know how much self-doubt is inside. I have been there. Your book acknowledges that, even elicits it. But past that is a power for her to choose what is next for her, what is right for her, and what is good for her. She has no need to get that direction from anyone else. Your book has helped with that in a smooth way that she has incorporated into her nightly routine.

I am not the first to ask for journal volume number 2, she is. 😊 Thank you for your work. […]

Bianca

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Höhen und Tiefen: Meine Geschichte in Kurzform

• Selten gut genug gefühlt (bereits während Schule und Studium)
• Persönlichkeitsentwicklung entdeckt
• Kurzes Hoch durch Hoffnung endlich gut genug zu sein
• Langes Tief durch Zusammenbruch, Burnout & Depressionen
• Dankbarkeit & Journaling entdeckt
• Mehr Leichtigkeit und Freude im Leben gefunden

Ich fühlte mich selten gut genug!

Schon in der Schule habe ich mich selten gut genug gefühlt. Deshalb war ich sehr fleißig und habe viel gelernt. Ich wollte gut genug sein.

Wenn ich eine gute Note hatte, habe ich mich kurz gefreut. Viel geändert hat sich allerdings nichts. Ich jagte immer neuen Zielen hinterher.

Während des Studiums wiederholte sich das Spiel. Selbst der Gewinn eines kleinen Architekturpreises für mein Diplom änderte daran nichts. Ich habe mich über gute Ergebnisse gefreut, sie aber nie als Erfolg anerkannt.

Persönlichkeitsentwicklung: Eine tödliche Falle?

Mit Anfang 30 habe ich Persönlichkeitsentwicklung für mich entdeckt. Ich war begeistert! Ich dachte, wenn ich einige Dinge umsetze, bin und fühle ich mich endlich gut genug. Leider lag ich völlig falsch.

Anfangs war alles super. Ich war enthusiastisch und habe einige Gewohnheiten positiv verändert: Ich bin täglich um 5 Uhr aufgestanden. Ich habe jeden Tag Sport gemacht. Ich lernte fließend Englisch zu sprechen. Ich habe gesund gegessen. Ich habe mich täglich weiterentwickelt.

Dennoch habe ich weiterhin schlecht über mich gedacht und mich nicht gut genug gefühlt. Persönlichkeitsentwicklung gab mir einfach weitere Ziele, denen ich hinterherjagen konnte.

Der Zusammenbruch

Es dauerte nicht lange und die Fassade begann zu bröckeln. Ich bekam immer mehr Schwierigkeiten. Ich war morgens weniger motiviert aufzustehen. Es fiel mir schwer, mich auf die Arbeit zu konzentrieren. Ich bekam Fressattacken. Ich hatte immer weniger Freude am Leben. Selbst die Dinge, die ich gerne tat, verloren ihren Glanz.

Meine Ideale im Leben gaben mir ständig das Gefühl, nicht genug zu leisten, nicht genug zu erreichen, nicht genug zu sein. Ein Burnout und leichte Depressionen waren die Folge. Ich fühlte mich hilflos and allein.

Dankbarkeits-Journaling: Der Weg aus dem Loch

Schon während meiner Persönlichkeitsentwicklungsphase wusste ich, dass es nicht allein meine Ziele waren, die mich in Schwierigkeiten brachten. Es war vor allem mein negatives Denken über mich selbst.

Obwohl ich sehr viel ausprobiert habe, um positiver zu denken und mein Selbstwertgefühl zu stärken, hatte ich das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Erst als ich mich intensiver mit Dankbarkeit beschäftigte, änderte sich etwas für mich.

Ich habe begonnen, jeden Tag nach den guten Dingen in mir und in meinem Leben zu suchen. Es war eine kleine tägliche Übung, die viel bewirkt hat. Mit der Zeit habe ich automatisch positiver gedacht. Mein Leben hat sich normalisiert.

Ich habe einen Weg gefunden, meine Fressattacken in den Griff zu bekommen. Meine Freude ist zurückgekehrt. Ich habe mehr Leichtigkeit im Alltag gefunden. Ich fühle mich ausgeglichen, glücklich und zufrieden.

Der Weg ist das Ziel

Das heißt nicht, dass mein Leben heute perfekt ist. Ich habe schlechte Tage, denke manchmal negativ oder bin ab und zu unzufrieden. Aber das ist menschlich. Der Unterschied: Das Positive überwiegt! Ich empfinde mehr Lebensfreude und habe gelernt, mit schlechten Phasen besser umzugehen.

Ich habe weiterhin Ziele. Aber ich gehe entspannter damit um. Ich bin zufrieden im Hier und Jetzt und nicht erst, wenn ich ein Ziel erreicht habe. Meine spezifische Dankbarkeitspraxis hat mir geholfen, dies nicht nur zu erkennen, sondern auch zu leben und zu fühlen.

Aus diesem Grund habe ich mein geführtes Dankbarkeitstagebuch „Achtsam Glücklich“ erstellt. Ich habe meine tägliche Übung ausgearbeitet und in das Buch übertragen. Damit möchte ich Menschen, die auch mit Unzufriedenheit zu kämpfen haben, etwas Hilfreiches mit auf den Weg geben.

Hier findest du einen kostenlosen Auszug aus meinem geführten Dankbarkeitstagebuch „Achtsam Glücklich“.

Und wenn du direkt mit deiner Übung zu mehr Leichtigkeit im Leben beginnen möchtest, findest du hier eine kostenlose Tagebuchvorlage.

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