In diesem Artikel zeige ich dir, wie du mit einer Übung dein Selbstwertgefühl stärken kannst … Ohne in diesem Moment etwas an dir verändern zu müssen.
In vielen Artikeln werden optimale Routinen für ein starkes Selbstwertgefühl vorgeschlagen. Häufig geht es darum, sich gesund zu ernähren, sich täglich zu bewegen oder jeden Tag etwas Gutes zu tun.
Natürlich sind positive Gewohnheiten förderlich, aber sie sollten nicht die Voraussetzung für ein starkes Selbstwertgefühl sein. Das würde für mich bedeuten, dass wir im Moment wirklich nicht gut genug sind, sondern erst etwas verändern müssen.
Warum Veränderung nicht die Antwort ist
Lange Zeit dachte auch ich, ich müsste erst die perfekte Version meiner selbst werden, um mich wirklich wertzuschätzen. Ich jonglierte zwischen Selbstoptimierung und Selbstzweifeln, immer auf der Suche nach dem nächsten Schritt, der mich endlich „gut genug“ machen würde.
Aber was wäre, wenn wir anstatt auf die Dinge zu fokussieren, die wir „besser machen“ könnten, uns auf das konzentrieren, was wir bereits gut machen?
Je mehr ich Dankbarkeit praktizierte, desto klarer erkannte ich, wie viel Schönes und Wertvolles bereits in mir und meinem Leben steckt. Die gezielten Fragen in meinem Dankbarkeitstagebuch „Achtsam Glücklich“ haben mein Bewusstsein für meine eigenen Stärken und Qualitäten geschärft.
Wie kannst du also dein Selbstwertgefühl stärken? Durch Selbstreflexion mit gezielten Fragen.
5 Fragen, die dein Selbstwertgefühl stärken
Lass uns gemeinsam ein paar solcher kraftvollen Fragen erkunden:
- Womit bin ich heute zufrieden? Erinnere dich an kleine Erfolge, sei es ein freundliches Lächeln für einen Fremden oder eine erledigte Aufgabe.
- Welche meiner Qualitäten schätzen andere an mir? Oft sehen andere unsere Stärken klarer als wir selbst. Reflektiere über Komplimente, die du erhalten hast.
- In welchen Momenten fühle ich mich lebendig und authentisch? Diese Momente zeigen dir, wo deine wahren Stärken und Leidenschaften liegen.
- Was mache ich schon alles gut? Es gibt schon so viele Dinge, die wir gut machen. Wir fokussieren nur selten darauf. Mach eine lange Liste.
- Wofür bin ich dankbar an mir selbst? Vielleicht ist es deine Kreativität, deine Empathie oder dein Durchhaltevermögen. Jeder Mensch hat andere Qualitäten. Erkenne deine.
Dein Selbstwertgefühl stärken: eine Übung für den Alltag
Stell dir vor, du würdest jeden Abend vor dem Schlafengehen eine dieser Fragen in deinem „Achtsam Glücklich“-Tagebuch beantworten. Tag für Tag erschaffst du so ein Bild von dir, das voller Wertschätzung und Anerkennung ist.
Du würdest erkennen, dass du nicht erst etwas verändern musst, um wertvoll zu sein. Stattdessen entdeckst du den Wert, der bereits in dir steckt.
Mit einer einfachen Routine … Eine Frage pro Tag … 5 Minuten schriftliche Selbstreflexion. So kannst du dein Selbstwertgefühl stärken, authentisch und nachhaltig.
Persönliches Wachstum neu definieren
Echtes Selbstwertgefühl bedeutet, den eigenen Wert zu erkennen, unabhängig von äußeren Umständen oder Leistungen. Es bedeutet, dich so anzunehmen und wertzuschätzen, wie du jetzt bist. Es geht darum, deine gegenwärtigen Qualitäten, Erfahrungen und Beziehungen zu würdigen.
Natürlich kannst du weiterhin nach Verbesserungen und Veränderungen streben. Es ist vollkommen in Ordnung, Ziele zu haben und sich weiterentwickeln zu wollen. Doch diese Veränderungen sollten nicht die Grundlage für dein Selbstwertgefühl bilden.
Fazit: Du bist wertvoll, genau wie du jetzt bist
Nimm dir heute einen Moment, um zu reflektieren. Was machst du bereits gut? Worin hast du dich weiterentwickelt? Erlaube dir, stolz auf dich zu sein – genauso wie du jetzt bist. Nutze für deine tägliche Übung gerne meine kostenlose Vorlage.
Herzlich, deine Aileen
